传统医学认为，自然界和人体都处在阴阳的动态平衡之中，日夜更替、四季轮换，都对应着自然阴阳之气的消长变化规律。

秋季是夏季到冬季的过渡季节，此时节的自然界阴气渐盛，阳气渐收，为阴寒冬季的来临做准备。

如何做好秋三月的养生呢？其实这个季节养生很简单，最关键的一点那就是要拥有精致的睡眠习惯，睡好觉究竟有哪些好处呢？小安整理了几点：

睡好觉的好处

01 睡眠好助排毒

人体的各项内脏器官都是在睡眠过程中进行排毒和代谢的，从晚上10点到第二天早上9点，每个脏器都进行排毒。

如果你能够每天睡得好，可以有效的帮助让身体各项内脏器官得到足够的修养和修复，快速排出身体中的毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，能够有效的增强抵抗力和免疫力，延缓衰老的到来。

02 睡眠好提高记忆力

每期睡眠都是对大脑的修复。睡眠时脑脊液会间歇性地流进流出大脑，将神经元的有害代谢物清除，促进突触发育的蛋白质的合成；睡眠能整合、巩固白天的所见所闻。

曾有实验对照，那些保持优质睡眠的学生对当天所学知识的记忆准确度，比睡眠质量差的学生高约20%。良好的睡眠质量可以使脑细胞得到休息和积蓄能量，更有利于提高脑活力，延缓大脑衰老。

03 睡眠好加速器官修复

不少人认为睡眠只是简单的休息，但事实并非如此——睡眠和清醒一样，都是人类正常的生理状态。如果不能保证有效的睡眠，人体生理机能将会发生紊乱，严重影响工作和生活。所以，睡眠好不仅可以让身体得到及时且必要的恢复和调整，清醒时状态也更佳。

睡觉时身体分泌生长激素，促进生长发育。同时睡眠能使组织器官自我康复加快，增强身体抵抗力，减少疾病入侵。

04 睡眠好延缓衰老

对于女性来说拥有精致的妆容不如拥有良好的睡眠习惯，充足的睡眠可促进血液循环，使皮肤的细胞得到充足的营养，促进皮肤的新陈代谢，减缓皮肤的老化，缓解皮肤粗糙暗黄等状况，使皮肤变得光滑、红润且富有弹性。

秋天时节拥有精致睡眠是非常重要的，当然了如果要想拥有好的睡眠质量，除了要有规律的作息时间，同时一张自然透气又保暖的安然床垫是必不可少的。

安然3D系列床垫，采用3D材料进行组合填充，网孔结构，使床垫有着优越的透气透热性，即便是在温度较低的秋季，也能让睡眠环境保持最适宜的温度，透气保暖。整张床垫从外套到内芯都能够拆卸并清洗，晾晒也很方便，除螨又杀菌，营造良好的睡眠环境。