“人间百善孝先行，九九重阳敬老情。”

重阳节，是每年的农历九月初九日，又称重九节、晒秋节，也是法定的“老人节”。每年到了这段时间，天气逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气逐渐干燥起来。但对老年人来说，天气变化导致一些人的睡眠质量出现了问题。上了年纪的人，为什么会睡不好?

生理因素

老人年龄摆在那，各个器官功能性的下降是导致老年人睡眠障碍的原因之一；还有一个老人经常被夜间唤醒的原因，就是夜尿，由于老人膀胱储尿功能下降，频繁起夜打断老人睡眠周期，影响睡眠质量。

心理社会因素

退休后生活的不适应、经济来源减少、就医费用增加，生活中的人际交往，家庭成员的关系等，都是影响老年人睡眠质量的重要原因。

环境因素

老年人对光线、噪声过强等不良睡眠环境较年轻人更敏感，入睡时间睡眠环境较差，可能会导致老人睡眠障碍问题。

不良睡眠习惯

吸烟、酗酒、睡前喝咖啡和浓茶、睡前想事情、不规律起睡、长期卧床或久坐等习惯，会影响老人睡眠质量。

疾病和药物因素

高血压、脑卒中、呼吸系统疾病等躯体疾病，焦虑、抑郁、老年痴呆等精神疾病，以及由于疾病所服用的药物等，都会影响老年人的睡眠。

如何改善老年人的睡眠质量呢？不能一蹴而就，那从细节开始改善吧！

控制饮食量和时间

老年人由于胃肠系统的退化，要尽量避免不健康的饮食方式。建议18:00左右完成用餐，留足2-3小时来自然消化，减轻胃胀、反酸、肠鸣、胃痛等情况的发生。多吃富含维生素和碳水化合物的水果、蔬菜；小米、黑芝麻、腐竹可助快速入眠，大大改善睡眠质量。

适度运动放松心情

老年人应进行适度运动，如散步、瑜伽等，还可以通过音乐、冥想等方式放松心情，有助于入睡，提升睡眠质量。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡脚，不仅能活血化瘀，促进血液循环，还能快速消除疲劳，提升基础体温，促进睡眠。加入一点红花（常见的中药材），还能很好地活血通经、散瘀止痛，可以适当缓解老年人常患的腿脚疼痛问题。再给父母搭配一个洗脚按摩器，睡前加倍的放松与舒适。

更换舒适的寝具

“睡硬床对身体好”的陈旧观念深入老年人的心，直到现在，我国的中老年人普遍睡的依然是硬床。床垫过软，会导致身体腰臀部因受力面积过大而严重下陷，不能得到有效承托；但床垫过硬，会导致腰部悬空，使脊椎被迫扭曲变形。

所以，要给父母挑床垫要选软而不塌硬的床垫。来试试这款3D组合床垫吧，舒适透气3D面料，六面立体中空结构，饱满绗缝，美观大方，增加躺卧舒适度与柔软度，给家人送上贴心好眠。